關于孩子的壓力疏解，或許常常是不少家長朋友們內心的要事。可能有家長朋友會發現，現在的孩子，好像越來越不快樂了。他們的肩膀上，背著我們或許看不見，但確實存在的重量。很多家長朋友第一反應是，幫孩子把壓力解決掉，把那個讓他壓力大的事情拿開。但我們今天想提供一個不一樣的視角，引導孩子轉化壓力，這本身，就是一種很有效的解決方式。

      我們首先得理解壓力其實是個中性詞。它不完全是壞事，當然，太多了也絕對不是好事。它就像一根琴弦，太松了，彈不出聲音，太緊了，稍微一碰就斷了。我們做家長的，常常太心疼孩子，一看到弦緊了，就恨不得立刻幫他松開來。這種心情，我們特別能理解，每一位父母都是這樣。但如果我們換一種做法，不是去松這根弦，而是教給孩子怎么去調整這根弦的松緊，讓他自己去感受和掌控，那結果可能就完全不一樣了。

      我們說的轉化壓力，到底是什么意思呢？它不是要把壓力完全消滅掉，因為這種想法其實也是不切實際的，也不是要去否認壓力的存在。告訴孩子別想了，沒事的，這些話其實很蒼白，因為壓力真實地壓在他心上，孩子其實并沒有可能完全不想。轉化是幫助孩子換一個角度，換一種心態，去面對和承載這份重量。是把壓在心頭的一塊大石頭，慢慢一點點地，變成可以推動，甚至可以轉化為幫助孩子更健康茁壯成長的力量。

      我們常常會發現，孩子感到有壓力的時候，往往是他覺得自己被困住了。困在一個難題里，困在一個他不喜歡的局面里，困在一種讓他不安的情緒里。這時候，他最需要的，不是一個站在外面大聲指揮他往左往右的教練，而是一個能走進這個困境，陪他一起看看四周，告訴他別怕，我們一起找找出口在哪里的伙伴。而家長朋友們就需要努力去做這個伙伴。

      那具體怎么去引導孩子轉化呢，我們建議首先得從我們自己的心態開始轉變。我們不要一看到孩子焦慮或是煩躁，自己就先亂了陣腳。我們的情緒，孩子是能第一時間捕捉到的。如果我們表現得比他還緊張，孩子的壓力只會加倍。我們要先穩住，用一種平和且接納的態度去面對他的壓力。我們要讓孩子知道有壓力是正常的，人活著就會遇到各種各樣讓人有壓力的事，爸爸媽媽小時候也有，現在工作也有，這沒什么大不了的，更不是什么丟人的事。

      當孩子愿意跟我們開口說他的煩惱時，這其實是一個特別珍貴的時刻。這時候，我們最需要做的，不是急著給建議或是講道理，而是安安靜靜地聽。讓他把話說完，把他心里的那些凌亂的情緒都倒出來。很多時候，他說著說著，自己可能就理清楚了一些頭緒。我們只需要在旁邊，用點頭和簡單的應答來回應他，讓他知道我們在認真聽，我們理解他的感受。這種被理解的感覺，本身就能化解掉很大一部分壓力。因為孩子會發現，他不是一個人在面對，且有人在認真傾聽并理解他。

      那么在理解了以上內容的基礎上，我們可以試著幫他把那些模糊凌亂的壓力，變得清晰一些。比如我們可以通過提問的方式，對于孩子所擔心的這個事情，具體是哪個部分讓你覺得最難受，以及如果這個事情發生了，你覺得最壞的結果會是什么？很多時候，人可能是被自己對未來的想象嚇住了，那個想象是模糊和可怕的。一旦我們引導他把這個想象具體化，落到紙上，或者用話說出來，他可能會發現，原來最壞的結果也不過如此，而且好像也不是完全不能承受。這個過程，就是把壓力從情緒層面，慢慢往理性層面引導。我們覺得，幫孩子找到對事情的掌控感，是轉化壓力的一個關鍵點。壓力之所以成為壓力，往往是因為人覺得自己控制不了局面。那我們可以和孩子一起看看，在這個讓他有壓力的事情里，有哪些部分是他可以控制的，哪些部分是他控制不了的。比如，他要參加一個什么活動或者面對一個什么挑戰，結果是好是壞，可能有很多因素，孩子會覺得無法控制。但他可以控制的是自己準備的過程，是自己投入多少精力，是今天多做一點什么練習。我們把注意力從那個不可控的結果上，轉移到可控的當下行動上，他的無力感就會減少，壓力自然就轉化成了動力。

      本次主題我們整理了較為豐富的內容，分為上下篇來和大家詳細討論，歡迎感興趣的家長朋友們關注閱讀。