睡眠是人類生命活動的一種重要表現形式。減少睡眠而去延長學習和工作時間的做法是不可取的。這種做法最終可能是得不償失。
一般來說，兒童與少年最少每天需要保證八個小時的充足睡眠，以滿足身體發育的需要，成年人略為減少，每天需保證6個小時左右的睡眠，而老年人每天需4到5個小時一般就可以了。 正是因為生理特點老年人通常極少睡懶覺，而少年兒童卻幾乎都愛睡懶覺。
睡眠的時間是是不可改變的，但是可以提高睡眠的這幾個小時內的睡眠質量。
每個人都有一個生物鐘，它在生命中不會輕易改變，所以找出你的睡眠周期很有必要。我們找出這個周期，就能很好的利用時間。
這里我們提供一個找出睡眠周期的方法：在每天帶規律的時間里我們都會有疲勞乏力的感覺。用一個星期的時間好好的記下你感到疲勞的時間和兩個疲勞期的時間差，這樣你會發現，你每天的疲勞期幾乎發生在同一個時間，而兩次疲勞時間差也基本相同。
合理安排睡眠時間，從而更使非睡眠時間的學習效率大大提高，這樣從實際效果上來看就是節約了時間。